GW練習報告

GWも元気に練習しました。
古家さんが復活！元気な姿を披露しました。

5/6（火）野洲
太田 河川敷JOG
中島12000m・51'16
古家12000m・51'16
伊神12000m・52'20

5/5（月・祝）希望が丘
駐車場から芝生グランドに向かう途中にあるもみじの木も新緑。
やや肌寒さを感じる中、残り少なくなった連休日の練習でした。byO.T.
◆芝生2.2K周回ジョグ
古家×15
伊神×15
川副×6
小嶋×5
太田×7
図司×?
◆山岳クロカン
西尾

5/4（土）希望が丘
◆芝2.2k周回走
吉原×9
増田×10
伊神96分
古家96分

5/3（日）野洲
後半連休初日、盛況な練習会でした。
実家（奥様）帰省中の霞さんが顔を見せてくれました。
◆400m×10～15（つなぎ200m）
木村英×15(78)
野方×15(78)
山岡×15(82～85)
木村将×15(88)
西尾×15(88)
伊神×15(88)
川副×10(67～69)
小嶋×7
蒲生×？
高畑×？
◆ペース走
増田12000m(57分41)
古家10000m(40分15)
吉原10000m(52分28)
三木剛10000m(47分21)
前川5000m(30分)
太田5000m(23分33)+400m×5
◆短距離
宮本崇 200×6
宮本和 150×6

4/29（土）野洲
古家さんが故障から復活！
およそ5ヶ月ぶりに元気な姿を披露。
あいにくの雨予報も参加者のやる気に気おされたか小康状態のまま走り終えることができました。
◆12000mBU 5'20→3'50（1200m毎10秒UP）
中島54'34（5'55-40-29-18-07-4'57-47-41-33-22）
伊上54'34（同）
古家54'41（同）
増田57'02（8400mまで同）
吉原57'16（7200mまで同）
太田38'35（8000m）
小嶋（8000m）
◆1000m×5（つなぎ200m）
川副3'05～09
木村英3'22-27-28-29-24
木村ま3'24-29-30-31-28

4/26（土）野洲
春もたけなわの日和というより初夏のような日差しのもと、心地よい汗を流しました。
伊神さんのオレンジ、西尾さんの塩サプリが練習後に美味しく感じました。by N.KATA
◆10000mBU 5'00→4'15
伊神10000mBU（44'13）+1000m(3'28)
木村ま10000mBU（44'13）+400m(1'18)+400m(1'21)
木村英10000mBU（44'13）+400m+400m
西尾10000mBU（44'13）+400m(1'26)
図司10000mBU（45'51）+400m(1'14)
三木剛10000mBU（49'40）+400m(1'24)
野方10000mBU（44'13）
木村ゆ8000mBU（44'13）