野方さん、大阪マラソンで2°50'25'' 大ベスト記録達成!!

野方です．大阪マラソン2013の出場報告をさせていただきます．
心配していた台風が去り，天候よく，影響のない程度の風の良いよいコンディション，フラットなコースに対し，何から何までうまくいったレースで，タイムは2:50:25,自己ベスト更新＆公認コース初サブスリーを達成しました．
下記が大阪マラソンHPのランナーズアイで表示されるラップタイムで，チップから読み取った正確な値だと思います．

0km 0:00:16
5km 0:19:58
10km 0:19:55
15km 0:19:55
20km 0:19:57
25km 0:20:00
30km 0:19:58
35km 0:20:22
40km 0:20:51
goal 0:08:57
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total 2:50:25 キロ4分2秒

最初からキロ4分5-10秒にするつもりでスタートしたら，入りの１キロは4分になり，無理せず走り続けられそうだったので，そのペースを維持することを心がけました．
30㎞までは自分で驚くイーブンで，その先は疲れが出てきたが，我慢してイーブンを維持するように，そして途中からの目標である2時間50分切を諦めず目指した結果が，今回のタイムにつながりました．

今年の夏からマスターズの練習会に参加し，大会で5000m，3000mのレースを経験しました．
スピード，入り方，ペース配分を学び，「入りが楽になるよう5000m走をするとよい」「大会が用意するペースメーカに付いて行くのではなく，自分でペースを作って走るとよい」などのアドバイスをもらえたことも，今回の結果につながりました．
滋賀マスターズの皆様に感謝申し上げるとともに，今後もどうぞよろしくお願いします．

土山マラソンのこと

能登川、森です。いつも案内ありがとうございます。
今日は大阪マラソンでしたが1か月前の白山ウルトラを微熱で走りきり風邪を拗らせ本日に至っております。
サブ3を狙うべく夏までの走り込みが・・・。情けない。
まだ完治していないので来週の土山は出走するか微妙ですが、マスターズの方にお会いできればご挨拶したいと思います。
参加される方はおられるでしょうか？、会社からは5名がフルに、能登川走遊会からも数名が参加です。

10/26・27練習報告

10/26(土)
【野洲】
明日のレースやロード走のため陸上競技場の練習会は参加者は4名(村上、小嶋先生、真斗君、図司)でした。（by Zshi）
◆トラックPR
村上12,000m・54分17秒
図司10,000m・42分58秒
川副8,000m
小嶋3,000m
【田上】
マラソンシーズ到来で練習にも熱が入ります。
夏、秋のスピード練習をマラソンにつなげたいものです。（by Njima）
◆ロード5.2k周回
古家×8・3°04'48（4'27/k）
中島×8・3°04'48（4'27/k）
三田村×8・?
木村ゆ×7・3°22'（5'33/k）
木村英×6・2°14'（4'18/k）
三宅×6・2°17'18（4'24/k）
伊神×6・2°27'44（4'44/k）
山中×3・1°21'（5'12/k）
杉慰×2・44'43（4'18/k）

10/27(日)
【希望ヶ丘】
外屋敷さんが長男さん(?)、真伍君（小学3年）と一緒に参加されました。
駅伝フェスタに
◆芝2.2kJOG
木村英×13
木村ゆ×12
宇田×10
小島延×10
古家×8
中島×8
外屋敷×?＋駅伝4kｺｰｽ試走
小嶋祐90分
川副90分
林90分
西尾
堀尾90分
深井90分
【金沢】
伊神120分LSD（自主ﾄﾚ）

ユリカモメマラソン、木村祐子さん優勝!!!

2013年10月20日（日）開催のユリカモメマラソンで木村祐子さんがみごと優勝！
加古川への練習レースのつもりが、思いもがけない勝利を呼びみました。
大阪マスターズでの英二さんの躍進と言い、ご夫婦で揃って絶好調宣言？です。

【ご本人コメント】
3°42’48”でした。
5分10位から入って5分であがれたらいいなと思って走りましたが、まだまた無理でした。
足は終始動いてるつもりでしたがラップを見ると、25k位から急に落ちてました。
小林玲子さんが、途中棄権されたので、このタイムで1位でした。（クッキー貰えました）

10/26，27練習案内

いよいよ大阪マラソンですね。出場される方、頑張って下さい！
土曜日はトラック、駅伝組は野洲、マラソン組は田上です。

10/26(土)ねんりんピック高知26～29日
●野洲10:30
A：BU6000m～8000m
B：BU10000m～12000m
●田上10:30
C：ロード10～15k
D：ロード35～40k
E：ロード15～20k

10/27(日)大阪ﾏﾗｿﾝ/若狭高浜はまなすﾏﾗｿﾝ
●希望10:30
A：芝JOG40～60分
B：芝JO40～60分
C：芝LSD60～90分
D：芝LSD90～120分
E：芝JOG40～60分

10/19,20練習会報告

10/19(土)
【甲賀競技場】
野方さん,三木剛さんは来週の大阪マラソンに向けた調整走で良い仕上がりをされていました。(by 図司)
◆トラック調整走
野方:12,000m=48"48
三木剛:10,000m=50"43
林明子:3,800m=16"57
奥井ひかり:3,000m=10"31真斗君:3,000m=9"55
小嶋先生:1,000m×3本(4"25-4"18-4"26)
図司:10,000m=43"41

【田上】
朝まで降った雨は上がりましたが、今にも降り出しそうな空模様は走り終わるまでもってくれました。
それぞれが目標を持ったいい練習が出来ました。(by 伊神)
◆ロード走
三田村5.2キロ 7周回
古家5.2キロ 7周回
吉原5.2キロ 6周回2’43’05(5’14)
大木本5,2キロ、６周回で、2時間29分
伊神10キロ 3周回（4'50/キロ）

10／20
【希望ケ丘】
今日は本降りの雨。
冷たい雨が降り止まない中でしたが、雨対策バッチリ！笑顔バッチリ！女性パワー全開‼︎終始談笑しながら元気に走りました。（by 伊神）
◆LSD
小嶋90分
林90分
山中和90分
川副90分
奥井120分
伊神120分

英二さん、またまたベスト！5000mで17'32"

本日（11/19）行われた大阪マスターズ大会で、木村英二さんが3レース連続となる5000m自己ベストをマーク!!
3'34-34-32-30-22と完璧なラップと後半の伸びで素晴らしいタイムを打ち立てました。

M40・5000m
木村英二 17'32''21★自己ベスト

【ご本人のコメント】
今日は太陽も風もなく、最高のコンディションでした。
トラック最高におもしろいですね！
京都の林元彦さんに3000mまで付き、ラスト5周は滋賀スポレクのリベンジ、絶対抜かれない気持ちで前に出て走りきりました。
最高に気持ちよかったです。

茂原ランニング紀行

こんにちは、Njimaです。
10月から出張で千葉県茂原市に来ています。こちらに来てランニングコース探していましたが、見つけました～(^^)
茂原市を南東に流れる一宮川の側道（茂原長生自転車道路と言うみたい）です。
一宮川は九十九里浜、太平洋へとつながりますが、側道もずーと続いていそう（未だ終点は見てませんが）。
茂原に来て間もなくのとある朝、その道を走ってみました。
折りしも朝焼けの空の下、ウォーキングのお年寄りと挨拶を交わし、左に広がる田畑と右に流れる川を横断するカニ君たちを踏んづけないよう注意しながら歩を進め、子ブタと思いきや、たぶん子イノシシにも遭遇。結構田舎なんですね。
約9kほど行ったところでUターン。いつかリュック担いで九十九里浜まで走りたいと思いを馳せ、誰もいないアパートに帰着です。
明日も走るぞ～(^_^)

10/19（土）、20（日）練習案内

土曜日はトラック組と大阪マラソン組は甲賀、他のマラソン組は田上の設定です。
各自希望、都合で選択下さい。
尚、土曜日甲賀へ行かれる方は太田さんまで連絡下さい。

10/19（土）大阪ﾏｽﾀｰｽﾞｽﾎﾟﾚｸ祭
●甲賀・本練習スタート10:30
A：調整orTT
（TTは土日どちらかで）
B：調整orTT
（TTは土日どちらかで）
D：10000～12000m（大阪マラソン出場者）
●田上・本練習スタート10:30
C：ロード15～20k
D：ロード30～35k
E：ロード15～20k

10/20（日）びわ湖高島栗ﾏﾗｿﾝ
希望・本練習スタート10:30
A：800mor1500ｍTT
B：3000ｍor5000mTT
C：芝LSD60～90分
D：芝LSD90～120分
E：芝JOG40～60分

10月12日～14日練習結果報告

10/12（土）田上
今日の田上は秋晴れ。
真夏日のような太陽が照りつける中、各目標に向けた練習ができました。by Igami
◆田上ロード走
古家 40k（5'／km）
大木本 36.4k・2°59''33（5.2k×7）
伊神 35.4k （5'/km）
杉癒 25.4k

10/13（日）
◆希望・芝生走 by Igami
曽野90分
木村将90分
杉慰90分
前川90分
林90分
古家90分
伊神90分
◆田上ロード5.2k周回 by Y.kimura
木村英×7・2°50'00
木村祐×7・3°19'00
太田×6

10/14（月）希望
◆芝生走・2.2k周回
村上×?
曽野×?
吉原×12
木村英×?
小島延×?
中島×15
伊神×12
古家×13
◆3k往復
太田×?
◆クロカンコース
西尾

野洲川独り練習報告

いつもご案内いただき，ありがとうございます．
10月12日（土）の野洲は私だけでしたので，マスターズの練習として報告するものではないかとは思いましたが，お伝えだけしておきます．

10月12日（土）野洲
野方誠　調整，PR3000m（キロ3分45秒）

13日はあざいお市ハーフマラソンに出ました．去年のお市マラソンで出した自己ベストに25秒届かない，1時間19分31秒でした．残念な結果でしたが，昨年11月末（大阪マラソン）から3か月間の故障休養から，ようやく元の状態に戻ったとも言えます．
今回のマラソンではペースメイク，レースに向けた練習など課題も見つけましたので，今後に生かしたいと考えています．by Nokata

甲賀市民大会 木村英二さん奈良マに続く5000m自己ベスト

10月12日甲賀市陸上競技場で開催された表記大会5000mで、木村英二さんが奈良マスターズに続く自己ベストをマーク。初の17'50''切りを達成しました。
4000mまで3'33、34、34、35とラップを刻み、ラスト1000mを3'30でカバー、快心のレースでした。

5000m
M40木村英二17'45''91
M55中島洋19'11''45
M55藤井廣司20'46''50

1500m
M40木村英二4'48''06
M55藤井廣司5'38''83

真斗君1500m銀! 800m銅!!

10月12日～14日に東京味の素スタジアムで開催中の全国大会で、川副真斗君が1500mで2位、800m3位、それぞれ自己ベスト記録をマークし、表彰台の栄誉に輝きました! おめでとう!!!
以下は同行された小嶋さんからのコメントです。

【小嶋さんのコメント10/13】
開会式では、皇太子様、雅子様がお見えになって入場行進で凄く感動しました。
真斗は、昨日800mを2分13秒で3位、銅メダルです。
今日は、1500mを4分30秒で2位、銀メダルです。
両種目共自己ベストがでました。
これも皆さんの支えて下さったおかげです。ありがとうございます。

10月12日（土）～14日(月・祝）練習案内

10/12（土）甲賀市民体育大会（兼マスターズ記録会）
野洲と田上に分かれて行います。
どちらにするか、皆さんで連絡取り合って下さい。
野洲・10:30本練習スタート
A：2000m+1000m（R=7')
B：3000m+1000m（R=7')
田上・10:30本練習スタート
C：ロード10～15k
D：ロード25～35k
E：ロード15～25k

10/13（日）お市マラソン
希望が丘公園・10:30本練習スタート
A：B:30'JOG+下り坂走200m×10

C：芝生JOG40～60分
D：芝生LSD60～90分
E：芝生LSD60～90分

10/14（月・祝）兵庫マスターズ選手権
希望が丘公園・10:30本練習スタート

A：B:芝生JOG40～60分

C：芝生LSD60～90分
D：芝生LSD120～150分
E：芝生LSD90～120分

まさとくん！全国大会へ

いつも一緒に練習しているまさとくんが、
10月12日～14日に東京味の素スタジアムで開催される全国大会に出場します！

マスターズの練習会に居合わせたメンバーから応援色紙をプレゼントしました。
（写真はいつも爽やかランと素敵な絵を描いてくださるTOMOさんのブログより拝借）
http://tawagoto18.at.webry.info/201309/index.html

練習の成果を出せるといいですね♪

ゴールドマスターズ観戦記

10月5日（土）～6日（日）に京都の西京極陸上競技場で行われたマスターズの国際大会の応援に行ってきました。
４５歳以上という資格制限があり参加できなくて残念でしたが、記録に果敢にチャレンジする姿に思わず黄色い声援を送っていました。

大会終了後は、木村将さんおすすめの餃子をおいしくいただきました！


目の前で世界記録の走りも観ましたよ！
W75　5000m　24'03"90　世界新記録　　中野陽子さん
７０歳から走り始めて７年目だそうです。姿勢がすごくきれいで軽い走り、
カメラを向けると「きれいに撮ってね」と、チャーミングな方でした(*^_^*)


滋賀の皆さんの活躍は、大会結果のページをご覧ください。

10月6日（日） 希望が丘 練習報告

レースや地区の運動会等で参加者は少な目でした。（by図司）

宇田(6周)
利田(9周)
小島(男)(6周)
奥井(5周)
図司(5周)

10月5日（土）田上組 練習報告

朝に降った雨は宇田さんパワーで、良いコンデションの中、各レースに向けて良い練習が出来ました。（by伊神）

35キロ（5.2×7）
三木剛
山中

30キロ（5.2×4.10×1）
大木本（27'47-28-27'11-27'32-47'19）2'37''51。
伊神（10×3）2'23”51

20キロ＋5.4（10×2.5.4×1）
宇田

10月5日（土）野洲組 練習報告

10月5日（土）野洲川運動公園

曇り空の下、時々太陽が照りつける蒸し暑い日でしたが、
ブラジル体操を間に取り入れた奥井さんのアップ方法を教えてもらいながら、
楽しい練習会になりました。（by森上）

●トラック練習
奥井　200m×16本(R=120m)　　34"～36"
森上　400m×10本（R=200m)　　88"～90"
図司　　　　　　〃　　　　　　　　 　88"～90"（ﾗｽﾄ85")

●外周走　約3.2㎞
吉原　8周
前川　4周

●大会前調整
古家
木村英
木村祐

10月5日（土）・6日（日）練習案内

土曜日は野洲でマスターズ交流練習会が行われます。

また、土日はゴールドマスターズ、日曜は余呉湖、福井マラソンが開催されます。

近々マラソンレースを控える人は土曜日は田上ロード走を計画しています。

 

10/5（土）マスターズ交流練習会/ゴールドマスターズ京都
野洲・10:30本練習スタート
A：100m+200m+300+400m+300m+200m+100m（R=200)
B：100m+200m+300+400m+300m+200m+100m（R=200)
C：外周JOG60～90分
D：外周JOG90～120分
E：外周JOG60分

 

大阪・土山・神戸マラソン組
田上・10:00集合/スタート
25～35㌔走

 

10/6（日）ゴールドマスターズ京都/余呉湖マラソン/福井マラソン
希望が丘公園・10:30本練習スタート
A：山岳CC6.5ｋ×2周
B：山岳CC6.5ｋ×2～3周
C：山岳CC6.5ｋ×3周
D：山岳CC6.5ｋ×3～4周
E：山岳CC6.5ｋ×2周

※土曜日ロード組は芝生JOG90～120分

奈良マスターズ選手権

9/29行って来ました奈良マスターズ。この日鴻池陸上競技場は秋晴れ、絶好の運動会日和。
5000mには強い日差しがちょっと気になったものの、ふたをあければなんのその。 
出場6選手全員が1着って、やっぱり滋賀マスターズってスゴイですね？！ 
中でも木村英二さんが自己ベスト、古家さんがセカンドベストで二度目の18分台、他の選手もシーズベストか、それに近い好タイム。きっとマラソンシーズンにつながることでしょう。 
競技終了後は短距離、フィールドに出場の前田賀屋子さん、築山さんご夫妻、芝辻さんらと合流、太田さん、伊神さんの差し入れ弁当でみんなで乾杯でした！
 （写真コーナーに掲載したので見てね）

 9月29日（日）奈良マスターズ選手権 
W40・800m伊神佐登美☆①2'32''95 
W60・5000m小嶋祐子☆①24'02''00 
W55・5000m太田君子☆①22'50''70 
W45・5000m古家雅恵☆①18'49'22 
M55・5000m中島洋★①17'43''99 
M40・5000m木村英二★①17'50''92※自己ベスト

「滋賀マ中長のページ」OPEN!

滋賀マスターズの楽しい仲間たちとの、双方情報交換をする場をオープンします。

皆さまのランニングライフがより一層充実したものとなるよう、
情報を共有したいと思っています。

どうぞよろしくお願い致します。

記：滋賀マロングMM