日曜の希望が丘は遅咲きの梅が満開でした。
もう桜の足音も聞こえて来そうな穏やかな日和でした。
3/15（土）東近江
◆1000mINT（R=200m）
木村英×10・3'29～27×9，3'23
野方×10・3'29～27×9，3'23
塚本×7・3'34-34-34-33-27-27
中島×6・3'34-34-34-33-27
村上×7・4'9～12，3'57
木村ゆ×7・4'10～12，4'18-4'3
増田×7・4'14－12-16-18-21-25-20
図司×7・3'49～4'23
川副×5・3'6-9-10-9-7
森×5・3'45-4'5-12-21-20
森上×4・3'41-44-42-47
日置×2
◆3000m+1000m×2～3
岩井・12'10＋3'51-4'0-4'4
蒲生・14'25＋4'25-22
◆JOG
小嶋延60分
小嶋ゆ調整
◆外周走
山中・2°20'
宇田・×10
3/16（日）希望が丘
◆クロカン
野方・4k×4（1°16'25）
中島・4k×4（1°16'25）
曽野・4k×3
宇田・4k×3
村上
図司
太田
原田
2014年3月18日火曜日
3/8（土）練習報告
マラソン明けの一息もつかの間、近畿駅伝を控え、練習に熱が入ります。
3/8（土）野洲
◆1000mINT×5（R=200m）
岩井・3'51-57-4'4-4-4
三木・4'12-10-12-11-11
木村ゆ・4'12-10-12-11-11
増田・4'13-15-15-15
蒲生・4'37-39-40-38-36
宇田・4'58-59-56-52-55
小嶋延・4'45-45-48-58-50
図司・3'57-55-42
小嶋延・4'45-45-48-58-50
◆5000m+3000m+1000m（R=7'）
日置・5000m（17'53）＋3000m（10'40）＋1000m（3'11）
木村英・5000m（17'54）＋3000m（10'47）＋1000m（3'34）
野方・5000m（18'39）＋3000m（10'49）＋1000m（3'18）
中島・5000m（18'39）＋3000m（10'49）＋1000m（3'25）
塚本・3000m（11'11）＋2000m（7'29）＋1000m（3'35）
◆10000mPR
木村まさ・37'24
◆ｽﾋﾟｰﾄﾞ走
川副・200m×5＋2000m
◆調整JOG
小嶋
3/8（土）野洲
◆1000mINT×5（R=200m）
岩井・3'51-57-4'4-4-4
三木・4'12-10-12-11-11
木村ゆ・4'12-10-12-11-11
増田・4'13-15-15-15
蒲生・4'37-39-40-38-36
宇田・4'58-59-56-52-55
小嶋延・4'45-45-48-58-50
図司・3'57-55-42
小嶋延・4'45-45-48-58-50
◆5000m+3000m+1000m（R=7'）
日置・5000m（17'53）＋3000m（10'40）＋1000m（3'11）
木村英・5000m（17'54）＋3000m（10'47）＋1000m（3'34）
野方・5000m（18'39）＋3000m（10'49）＋1000m（3'18）
中島・5000m（18'39）＋3000m（10'49）＋1000m（3'25）
塚本・3000m（11'11）＋2000m（7'29）＋1000m（3'35）
◆10000mPR
木村まさ・37'24
◆ｽﾋﾟｰﾄﾞ走
川副・200m×5＋2000m
◆調整JOG
小嶋
2014年3月2日日曜日
大会結果報告
今日はびわ湖毎日、篠山、錦帯橋と盛りだくさんのレースでした。
出場選手のコメント届けま～す。
【錦帯橋マラソン・木村将弘さん】
晴れて少し暑かったですが、無風で走りやすかったです。
50歳のクラスで6位入賞しました。初めてで少し嬉しかったです。
タイムは1時間22分48秒、自己新。フラットに走れて満足です。中島さんと24000mが良かったです。
また、福井に向けて練習します。
【篠山マラソン・杉慰諭さん】
篠山マラソン走ってきました。
別大の疲れで、マスターズ練習には行けず不安がありました。
別大は失速したので今回は押さえて行くべきでしたが、今シーズン最終なんで、目一杯いきました。
風はあったが、気温は程良かった。作戦はキロ4分半で行けるところまで行って、後はなるようになることと、1時間35分でハーフを過ぎたら自己記録3時間16分は切れる位でした。
スタートして5キロで良いペースのランナーがいたので25キロまで付いて行った。ハーフは1時間33分55秒で通過。自己記録更新を目指した。35キロで脚が一杯になったが、無理矢理脚を運ぶ。
3時間14分11秒で、300位/907人（登録男子完走者）で、自己記録を2分16秒更新。
本当は別大で出しかっが、これも滋賀マスターズで鍛えて頂いたお陰です。ありがとうございました。
また、練習行きます。また飲みにいきましよう!
【篠山マラソン・宇田さと子さん】
今日篠山走って来ました。結果は大失敗でした。
前半はすごく楽でいいペースだったんですが結局4時間切れませんでした。
今回の失敗はカーボローディングができなかった事です。
前日と当日自分としてはあまり炭水化物が取れてなくて、スタート時点で不安をかかえてのスタートでした。
案の定20ｋm手前から空腹感があり、その時点で補給しましたが既に時遅しで25km過ぎたとたん低血糖症状がでてフラフラで歩いてしまい、リタイアしようかと思いましたが、とにかく歩いてでもゴールしようと思い直し30kmまで何とかたどり着きその後折り返してからギアチェンジ出来たのか何とかゴール出来ました、25～30kmのラップより残り5kmのラップの方が速いのは初めてでした。
やっぱり走る前の栄養補給は大事と実感したレースでした。
また1年鍛錬して来年リベンジします。
出場選手のコメント届けま～す。
【錦帯橋マラソン・木村将弘さん】
晴れて少し暑かったですが、無風で走りやすかったです。
50歳のクラスで6位入賞しました。初めてで少し嬉しかったです。
タイムは1時間22分48秒、自己新。フラットに走れて満足です。中島さんと24000mが良かったです。
また、福井に向けて練習します。
【篠山マラソン・杉慰諭さん】
篠山マラソン走ってきました。
別大の疲れで、マスターズ練習には行けず不安がありました。
別大は失速したので今回は押さえて行くべきでしたが、今シーズン最終なんで、目一杯いきました。
風はあったが、気温は程良かった。作戦はキロ4分半で行けるところまで行って、後はなるようになることと、1時間35分でハーフを過ぎたら自己記録3時間16分は切れる位でした。
スタートして5キロで良いペースのランナーがいたので25キロまで付いて行った。ハーフは1時間33分55秒で通過。自己記録更新を目指した。35キロで脚が一杯になったが、無理矢理脚を運ぶ。
3時間14分11秒で、300位/907人（登録男子完走者）で、自己記録を2分16秒更新。
本当は別大で出しかっが、これも滋賀マスターズで鍛えて頂いたお陰です。ありがとうございました。
また、練習行きます。また飲みにいきましよう!
【篠山マラソン・宇田さと子さん】
今日篠山走って来ました。結果は大失敗でした。
前半はすごく楽でいいペースだったんですが結局4時間切れませんでした。
今回の失敗はカーボローディングができなかった事です。
前日と当日自分としてはあまり炭水化物が取れてなくて、スタート時点で不安をかかえてのスタートでした。
案の定20ｋm手前から空腹感があり、その時点で補給しましたが既に時遅しで25km過ぎたとたん低血糖症状がでてフラフラで歩いてしまい、リタイアしようかと思いましたが、とにかく歩いてでもゴールしようと思い直し30kmまで何とかたどり着きその後折り返してからギアチェンジ出来たのか何とかゴール出来ました、25～30kmのラップより残り5kmのラップの方が速いのは初めてでした。
やっぱり走る前の栄養補給は大事と実感したレースでした。
また1年鍛錬して来年リベンジします。
3/1（土）練習結果報告
宇田さんの紹介で浅見宗平さんが練習初参加。
聞けばなんとサロマンブルー達成者(サロマ100km10回完走)だそうで、フルもサブスリーを目指しておられるそうです。クラスはM50、先週から参加の増田さんに続き、仲間の輪が広がる長距離陣です。
3/1（土）野洲
◆ペース走
木村英16000m・1°1'9
中島16000m・1°1'10
野方16000m・1°1'15
三宅16000m・1°5'49
西尾10000m・40'27
浅見10000m・43'30
岩井10000m・43'30＋1000m・3'50
図司10000m・44'
増田10000m・46'
川副5000m・17'26＋200m×5（29'～30'）
村上3000m・12'22
◆1000mINT
木村ゆ1000m×5・4'6-6-5-7-4
三木剛1000m×5・4'7-6-12-15-10
◆3.2k外周走
小嶋20km
宇田ジョグ
山中×8.5・2°50'
聞けばなんとサロマンブルー達成者(サロマ100km10回完走)だそうで、フルもサブスリーを目指しておられるそうです。クラスはM50、先週から参加の増田さんに続き、仲間の輪が広がる長距離陣です。
3/1（土）野洲
◆ペース走
木村英16000m・1°1'9
中島16000m・1°1'10
野方16000m・1°1'15
三宅16000m・1°5'49
西尾10000m・40'27
浅見10000m・43'30
岩井10000m・43'30＋1000m・3'50
図司10000m・44'
増田10000m・46'
川副5000m・17'26＋200m×5（29'～30'）
村上3000m・12'22
◆1000mINT
木村ゆ1000m×5・4'6-6-5-7-4
三木剛1000m×5・4'7-6-12-15-10
◆3.2k外周走
小嶋20km
宇田ジョグ
山中×8.5・2°50'
2/22（土）練習結果報告
増田泰典さんが練習会初参加。
実家宝塚から単身赴任中で、現在は三雲在住。
ハーフやフルマラソン中心に活動されているそうです。
クラスはＭ４５、このあたりのクラスは随分賑やかになり、いいですね。
2/22（土）東近江
◆ペース走
中島24000m・1°40'30
木村将24000m・1°40'38
伊神20000m・1°25'02
森20000m・1°36'?
増田15000m・1°16'33
外屋敷10000m・41'14
中村6000m
三木5000m・23'04
森上10㌔＋4000m・16'47
◆200m×10
川副29'～30'×10
◆ジョグ
小嶋
太田
実家宝塚から単身赴任中で、現在は三雲在住。
ハーフやフルマラソン中心に活動されているそうです。
クラスはＭ４５、このあたりのクラスは随分賑やかになり、いいですね。
2/22（土）東近江
◆ペース走
中島24000m・1°40'30
木村将24000m・1°40'38
伊神20000m・1°25'02
森20000m・1°36'?
増田15000m・1°16'33
外屋敷10000m・41'14
中村6000m
三木5000m・23'04
森上10㌔＋4000m・16'47
◆200m×10
川副29'～30'×10
◆ジョグ
小嶋
太田
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