練習案内（9/20,21,23）

飛び石連休の練習案内です。

土曜は野洲です。日曜は希望が丘と田上の二拠点で行います。

9/20（土）野洲9時

※A～Cを選択下さい。翌日ﾛｰﾄﾞ走する人は負荷率軽め（70～80%）でお願いします。

A：1000m×5INT（つなぎ200m）

B：8000m～12000mBU

C：6000m～8000mBU

9/21（日）希望が丘9時/田上9時

希望が丘と田上の二拠点で行います。各自の都合により選択下さい。

希望が丘：ｸﾛｶﾝ12～24k　　　　

田上：30～40k

9/23（火・祝）希望が丘9時

※ゆっくり長く、土日の疲労を抜きましょう。

芝生90～120分走