5月25日（土）練習結果報告

気温30度の中、日差しも厳しい希望が丘での練習でした。
ただ、風は五月だけに涼しくホットするとこでした。

浅見　サロマに向けてのロングジョグ
佐藤誠　調整ジョグ
野方　ジョグ
井上　　中央道　500ｍ×10
西村孝　中央道　500ｍ×10
西村たまき　中央道　80分ジョグ
柏木　　　　中央道　80分ジョグ
太田　　　　中央道　80分ジョグ

5/5(日）、６（月）練習結果報告

5日、希望ヶ丘の練習会
村上 11kmクロカン
井上 11kmクロカン＋200m×10（芝登り＋下り）
杉慰 11kmクロカン＋バイク
野方 11kmクロカン＋芝ジョグ
太田 11kmクロカン＋200m×3（芝登り）

6日、甲賀の練習会
8000mビルドアップ
山岡、井上、野方、塚本、伊神
浅見 4000m×2
吉原 6000m
村上 1500m
大崎 1600m
木村将 （200m×5）×2＋1000m
松本 3000m＋1500m
松本奥さん ジョグ
太田 ジョク

GW練習途中経過

4/27（土）甲賀
前日までの暖かさから一転、吹き飛ばされそうな突風の中、TV取材で甲賀に再来した小川おんせんさん（松竹芸人）を招き入れて16000mペース走を敢行。
厳しいメニューも皆んなで走ればつらさも半減です。
小川おんせんさんは最後まで頑張り抜き、今日まで約1か月間積み上げた練習の成果を見せました。
練習後は、おんせんさんも加わり暖かい飲み物とお菓子で一息。最後は皆んなで記念撮影、パチリ！
■参加者
小川おんせん、小嶋、太田、林、塚本、伊神、大西、曽野、三宅、吉原、図司、山岡、井上照、湊山、中島

16000m
先頭1時間10分11秒（㌔平均4分23秒）
〜2000-8分58
〜4000-8分56
〜6000-8分57
〜8000-8分57
〜10000-8分56
〜12000-8分59
〜14000-8分42
〜16000-7分45（ラスト1000-3分36）

（ラスト3周。まだまだ行けるぞ！）

（小川おんせんさん（中央）を囲んで）



4/28（日）比叡山トレイル
沖ランニングクラブ主催の比叡山トレイルのペイサーとして参加。
■参加者
三宅、太田、伊神、中島







4/29（月）甲賀
連休三日目は400mインターバルでした。
■参加者
村上、曽野、松本、浅見、大崎、里見、木村英、木村祐、前川、伊神、塚本、太田