12/21（土）22（日）23（月）練習案内

12/21（土）甲賀・本練習ｽﾀｰﾄ10:30
駅伝・10k～ﾊｰﾌ：JOG40分＋WSP100m×5～7本
加古川ﾏﾗｿﾝ：JOG40分＋WSP100m×5～7本
大阪女子・別大：ロード30～35k
ﾋﾞｷﾞﾅｰ：JOG40分＋WSP100m×3～5本

12/22（日）希望・集合&ｽﾀｰﾄ10:30
駅伝・10k～ﾊｰﾌ：芝LSD90～120分
加古川ﾏﾗｿﾝ：JOG20～30分
大阪女子・別大：芝LSD90～120分
ﾋﾞｷﾞﾅｰ：調整

12/23（月）ﾏｽﾀｰｽﾞ忘年会/加古川ﾏﾗｿﾝ/希望・本練習ｽﾀｰﾄ10:30
駅伝・10k～ﾊｰﾌ：5000mTT
加古川ﾏﾗｿﾝ：レース
大阪女子・別大：PR12000～16000m
ﾋﾞｷﾞﾅｰ：レース