11/9（土），10（日）練習案内

土曜日は野洲と田上の二ヵ所で行います。
各自目標ﾚｰｽに合わせ、選択して下さい。
日曜は希望ヶ丘です。

11/9（土）
●野洲・本練習ｽﾀｰﾄ10:30
駅伝・10k～ﾊｰﾌ：INT1000m×5(R=200m=80"")
ﾏﾗｿﾝ調整（神戸等）：PR10000～12000m
ﾏﾗｿﾝ調整（富士山等）：PR16000m～20000m
ﾏﾗｿﾝ調整（ﾋﾞｷﾞﾅｰ）：PR12000m～16000m
●田上・本練習ｽﾀｰﾄ10:30
ﾏﾗｿﾝ走込（防府・加古川等）：ﾛｰﾄﾞ30～35k

11/10（日）希望・集合&ｽﾀｰﾄ10:00
（大会：彦根ｼﾃｨ/水郷の里）
駅伝・10k～ﾊｰﾌ：芝JOG40～60分
ﾏﾗｿﾝ調整（神戸・富士山等）：芝LSD60～90分
ﾏﾗｿﾝ調整（ﾋﾞｷﾞﾅｰ）：芝LSD60～90分
ﾏﾗｿﾝ走込（防府・加古川等）：芝LSD90～120分