木村将弘さん，川副真斗君，増田泰典さん．自己ベスト

2014/5/18に開催された陸上競技会，ハーフマラソンで，自己ベストがでました．

第１０回甲賀市陸上競技大会
　木村将弘さん，5000m自己ベスト，17分57秒35
　川副真斗君，1500m自己ベスト，4分29秒66

岐阜清流ハーフマラソン（2014/5/18）
　増田泰典さん，自己ベスト1時間47分33秒（ネットタイム1:44:30）

おめでとうございます．

5/17(土) 練習結果報告

風は涼しげですが時より強く，日差しは初夏を感じる中の練習でした．

それに負けない女性陣の長距離走は，最後まで力強かったです．

5/17(土)野洲
古家 20000m ・1°25'52
伊神 20000m ・1°26'40
西尾 16000m ・キロ4'30
野方 5000m ・18'26
三木剛 5000m ・21'35
山中 5000m ・23'39

小嶋 3000m ・14'09
木村将 2000m ・7'05
川副 800m・2'15 + 1500m・4'32

宇田さん70k初ウルトラ完走!!!

人生初ウルトラマラソン体験

5月3日　ユリカモメ70ｋｍウルトラマラソン走って来ました。
スタート前トイレに並んだため5分遅れてスタートしましたが、何とか制限時間以内の8時間24分で完走しました。前半はほぼ6分45分で後半は7～7分半のペースで補給所以外は歩くことなく走り切れました。
60kmで7時間10分の関門があったので何とかこれをクリアしようと必死でした。50kmの後半までは足も元気でしたが、後20kmぐらいからは足の痛みとの戦いで、前へ前へと唱えながら走ってました。幸い低血糖や脱水にはならず体調は良かったです。足の筋肉痛も練習不足でフルを走った時の感じでした。

スタート前は8時間も走り続けられるのか不安でしたが走り出したら時間がたつのが早く感じられました。補給したらまた元気を取り戻して走れ、ひょっとしたらウルトラマラソンは私にむいているのかもと思いながら走りました。

杉慰さん100kウルトラ完走!!!

大阪ウルトラマラニック完走報告

4月27日に、大阪ウルトラマラニックに参加してきました。年一回の苦行でウルトラを走ろうと思ってますが、今回は練習不足で不安一杯でした。
天気は晴れていましたが暑く、風が強かったです。
走るにつれ気温がどんどん上がり、50キロ地点ではもう5時間を超え、福井の低体温症の反対で、熱中症気味で、すでにキロ7分に落ちていました。
70キロ付近からは枚方から大阪都心に向け淀川を下りますが、向かい風で心も折れ昔痛めた左膝が痛みだし、キロ8～9分に落ちもうやめるかと思いましたが、ここまで走ってきたし、残り全て歩いても制限時間には間に合うので、歩くようなペースで走り続けました。
この頃になると、前後10人位は同じランナーで抜きつ抜かれつ親近感も湧いてきました。ラスト11キロになり膝の痛みも麻痺したのか感じなくなり、この後に及んでですかスイッチが入りました。キロ6分半位のペースですが、どんどん追い抜き（とは言ってもばらけているので10人ほど）何とかゴールしました。
結果は11時間37分36秒で、98位／500人位（出走458人）で、昨年より1時間20分近くタイムを落としました。ただコンディションが厳しかったのか、順位は30人位しか落ちていませんでした。完走率は80%でした。今年皆さんが好記録を出している中、少し寂しい結果でしたが、まずは完走出来て良かったです。
ゴールデンウィークは、まだ疲れが取れず、スイムしかできませんでした。
5月は何かと用事が多く練習には行けませんが、落ち着いたら行きます。宜しくお願いします。

GW練習報告

GWも元気に練習しました。
古家さんが復活！元気な姿を披露しました。

5/6（火）野洲
太田 河川敷JOG
中島12000m・51'16
古家12000m・51'16
伊神12000m・52'20

5/5（月・祝）希望が丘
駐車場から芝生グランドに向かう途中にあるもみじの木も新緑。
やや肌寒さを感じる中、残り少なくなった連休日の練習でした。byO.T.
◆芝生2.2K周回ジョグ
古家×15
伊神×15
川副×6
小嶋×5
太田×7
図司×?
◆山岳クロカン
西尾

5/4（土）希望が丘
◆芝2.2k周回走
吉原×9
増田×10
伊神96分
古家96分

5/3（日）野洲
後半連休初日、盛況な練習会でした。
実家（奥様）帰省中の霞さんが顔を見せてくれました。
◆400m×10～15（つなぎ200m）
木村英×15(78)
野方×15(78)
山岡×15(82～85)
木村将×15(88)
西尾×15(88)
伊神×15(88)
川副×10(67～69)
小嶋×7
蒲生×？
高畑×？
◆ペース走
増田12000m(57分41)
古家10000m(40分15)
吉原10000m(52分28)
三木剛10000m(47分21)
前川5000m(30分)
太田5000m(23分33)+400m×5
◆短距離
宮本崇 200×6
宮本和 150×6

4/29（土）野洲
古家さんが故障から復活！
およそ5ヶ月ぶりに元気な姿を披露。
あいにくの雨予報も参加者のやる気に気おされたか小康状態のまま走り終えることができました。
◆12000mBU 5'20→3'50（1200m毎10秒UP）
中島54'34（5'55-40-29-18-07-4'57-47-41-33-22）
伊上54'34（同）
古家54'41（同）
増田57'02（8400mまで同）
吉原57'16（7200mまで同）
太田38'35（8000m）
小嶋（8000m）
◆1000m×5（つなぎ200m）
川副3'05～09
木村英3'22-27-28-29-24
木村ま3'24-29-30-31-28

4/26（土）野洲
春もたけなわの日和というより初夏のような日差しのもと、心地よい汗を流しました。
伊神さんのオレンジ、西尾さんの塩サプリが練習後に美味しく感じました。by N.KATA
◆10000mBU 5'00→4'15
伊神10000mBU（44'13）+1000m(3'28)
木村ま10000mBU（44'13）+400m(1'18)+400m(1'21)
木村英10000mBU（44'13）+400m+400m
西尾10000mBU（44'13）+400m(1'26)
図司10000mBU（45'51）+400m(1'14)
三木剛10000mBU（49'40）+400m(1'24)
野方10000mBU（44'13）
木村ゆ8000mBU（44'13）